© 2017-2019 ООО ТРИКАНТ

Часы работы:

Пн-Вс11:00-21:00 

Ваша заявка!

Шпаргалка: о здоровой пище!

March 19, 2018

Коротко о здоровье и здоровой пище.

Что такое здоровая еда?
Вопрос который часто вводит в замешательство и вызывает ассоциации не совсем вкусной пищи. Так, здоровая - это значит вкусная и полезная.
Давайте по порядку, что относится к здоровой пище?

 


1.  Зеленые и ярко окрашенные овощи, зелень и салаты, Шпинат, Морские водоросли

2.  Свежие фрукты и ягоды

3.  Мясо индейки и курицы

4.  Яйца

5. Орехи, сухофрукты

6.  Макароны из муки цельносмолотого зерна

7.  Подсолнечное масло, оливковое масло

8.  Океаническая рыба, морепродукты.


Это экспресс список полезных и здоровых продуктов, который не включил в себя мясо и молочные продукты в связи со спорами о вредности и полезности, в этом вопросе каждый выбирает приемлемую индивидуально точку зрения специалистов по питанию.
Для тех кто любит поесть, особенно если это связано с эмоциональным состоянием, покупайте здоровые перекусы обогащенные витаминами и минеральными добавками - это сухофрукты, бруски из орехов и зерен, овощи и фрукты.


Важно!
Не держите дома вредности (чипсы и прочее), если очень хочется сладкого купите маленькую шоколадку и не покупайте про запас.
Контролируйте размер порции. Избегайте посещения шведского стола, если не можете удержаться.


Вредно:
- Есть и смотреть!
НО, если удержаться не возможно, замените чипсы на морковь, сельдерей и огурцы, это станет замечательной альтернативой чипсам или другим подобным закускам.
- Голодать!

Завтракайте! Не можете? делите завтрак на части например: яйцо, овсянка, фрукты,
или в любой другой последовательности.
Ощутили голод!? Подкрепитесь изюмом, миндалем - это лучше, чем кофе-брейки с печеньем.

 

Если вы сладкоежка!

Обуздать свою тягу к сладкому не так-то просто - это я знаю точно! Но что же делать?
1 Удалиться от сладких закусок, десертов и витрин со сладостями!
2.Вместо сладостей есть ягоды и фрукты
3.Отказаться от сладких и газированных напитков заменив на травяные чаи с лимоном/лаймом.

 


Что если вы не можете отказаться от некоторых продуктов? Ответ прост постепенно снизить дозу употребления на 20/30/50/70 процентов. Затем позволяйте себе это реже и реже, например 1 раз в месяц.

 

Быстро перестроиться не получится, одного желания мало, нужно еще осознание для чего вам это.

Какую цель преследуете, и с чем сложно справляться сейчас в организации питания. Если не получается не отчаивайтесь! Важно сделать первый шаг! С нами вы достигните заветной цели! Психологическая поддержка в программе САЛЮС!

 

Please reload