© 2017-2019 ООО ТРИКАНТ

Часы работы:

Пн-Вс11:00-21:00 

Ваша заявка!

Жизнь нашей мечты! За 15 минут!

November 14, 2017

Сколько нужно времени чтобы изменить свою жизнь?
Всего 15 минут!

Пятнадцать минут в день, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
Закопавшись в своих ежедневных делах, проблемах и часто забывая о себе, мы конечно понимаем - у нас тотальная нехватка времени.

Часто мы говорим: “у меня нет времени”, нет сил, на самом деле - это лишь оправдание, мы живем в бешеном ритме, потому что  не знаем как можно жить по другому. Убеждая себя в отсутствии времени, мы сами убеждаем себя, что все важно, кроме нас самих. Все имеет ценность только не мы сами!
Говоря о недостатке времени, каждый раз подтверждаем, мы не ценим себя и не хотим ничего менять. Значит нас все так устраивает.
Или, быть может, вы сами не знаете, чего хотите на самом деле?

 

Но при всем этом, большинство из нас, если не все, хотят хорошо выглядеть, больше зарабатывать, чувствовать себя лучше, увереннее.
Вот только, что мы д
елаем, чтобы хорошо выглядеть, лучше себя чувствовать, больше зарабатывать и т.д

Сначала мы готовы работать в этом направлении, горим желанием улучшить свою жизнь, но как правило по прошествии 7-10 дней мы оступаемся… опускаем руки, нам становится скучно.

Начав, казалось бы активно, мы в какой-то момент, теряем нашу мотивацию…


Что делать в такой ситуации?
Конечно найти в себе силы и не бросать задуманное!

Идти к задуманному!

Все что нужно, это поймать момент, остановится, подумать и начать более медленно, более размеренно, воплощать свои мечты в реальность. Маленькими шагами.
Начините с 15-минутной ежедневной инвестиции в себя и желательно длительный период, так что бы организм втянулся, привык, обычно нужно 2-3 месяца для формирования привычки. Два месяца что бы организм да и вы сами не сопротивлялись.
Это время (15 минут) может быть не определено какими-либо временными рамками, (утро, день ,вечер)  просто необходимо в удовольствие для себя, каждый день посвящать задуманному всего 15 минут.
Это время найдет каждый, при желании! Это лично ваше время и лично для вас не стоит им пренебрегать, 15 минут времени в день для самого дорогого человека - себя, и вы сможете улучшать свою жизнь.
Все самое лучшее исходит только от нас самих, мы сами задаем себе программу жизни, скучной или интересной, качественной или нет.
Всего три пункта, которые нужно внести в жизнь, помогут достигать успеха и улучшения во всех сферах.

 

На примерах это выглядит так:
 

1 Здоровое питание
Питание основа основ, только принимая полезную и здоровую пищу, можно идти дальше и переходить на новую ступень улучшения и развития.
На самом деле, это просто и вам не нужно выбрасывать все, что есть в холодильнике.

И, безусловно, не нужно тратить большое количество денег на новые кухонные гаджеты.

Нужно только начать и заранее быть морально к этому готовым!
 

Выполните следующее:

  1. Составьте небольшое меню на всю неделю (или закажите у нас);

  2. Готовьте пищу накануне вечером;

  3. Каждый день завтракайте, пейте смузи если завтрак для вас что-то непосильное;

  4. Принимайте витамины (добавьте напоминание в календарь чтобы принимать в одно и то же время);

  5. Устраивайте легкие разгрузочные дни (но не голодайте, а съедайте меньше, или более легкую пищу);

  6. Особенно важно, первое время привыкнуть к рациону, ограничивая вредную еду, но не исключать полностью, если вы уже привыкли к ней. 

Нужен мягкий, но регулярный и в то же время четкий режим питания.


2 Тренировка.

Переходим к второму пункту - физическая активность.
Многие из нас раз за разом пытаются начать новый образ жизни с ежедневных тренировок и вначале это приносит определенные результаты, но как показывает практика, через несколько недель, а иногда и дней энтузиазм пропадает, мы начинаем делать это через силу и не каждый день.

В итоге мы просто забываем в очередной раз.  

И бросаем!
 

Выход есть! Это ежедневная мини тренировка на 15 минут.
Важно ввести это в привычку!

Взять мини комплекс, легкий, тот что вам понравится.
Множество вариантов в Фитнесс-клубах, мобильных приложениях и др.

Выбрать время, например – за час до сна.

У меня вечером всегда по плану тренировки, и это занимает даже меньше 15 минут. Процедура состоит из отжиманий, упражнений для живота, и упражнений для ног.
Минимум усилий - максимум результата.

Когда я только начинала, мне было необходимо напоминать себе о запланированной тренировке, о завтраке,  я установила напоминание в телефоне и старалась не пропускать ни в коем случае.

Но после трех месяцев повторений по вечерам этой тренировки, я поймала себя на мысли, что мне уже не нужны напоминания, что все происходит на автопилоте. Я привыкла, организм перестал протестовать и я могу двигаться дальше к своей  цели.
Так я сформировала полезную привычку №1.

 

Итак!

Выберите необходимые вам упражнения на 15 минут (помните, это всего лишь 15

минут!)

Выберите удобное время для вашей тренировки, на каждый день.

И главное - действуйте!

Не говорите - завтра или на следующей неделе, начните сегодня.

 

3. Мышление. Третий и пожалуй самый важный пункт - менять мировоззрение или взгляд на свою жизнь, и менять нужно регулярно, все что не меняется - деградирует.

Часто, чтобы начать меняться, необходимо изменить сам подход. Подход к жизни и обстоятельствам.

Как часто вы говорите себе: где же время? Время на себя? На свою собственную жизнь? Конечно, сложно  в один миг изменить все, я тоже говорила себе - потом, завтра, с понедельника. Пока не решила и не сказала себе однажды: стоп, я хочу выглядеть лучше, стройнее, здоровее! Изменить свою скучную жизнь на более  интересную и продуктивную!


У вас есть возможность изменить свое мышление на более целенаправленное, продуктивное и мирное.

И возможно это всего за 15 минут ежедневных усилий.

1. Начните свой день (в идеале) с утренней зарядки. (на 15 минут)

2. Создайте  для себя приятную 15-минутную утреннюю процедуру, которая оставит у вас чувство радости, и хорошего настроения.

3. Съешьте здоровый завтрак, богатый витаминами и минеральными веществами!
 

Это всего лишь рекомендации и 15 минут - это не подход, который принесет вам огромные результаты сразу. Однако, если вы уделите себе 15 минут, чтобы

улучшить питание, физическое здоровье и настрой, то это приведет к большим изменениям в вашем образе жизни, а так же приблизит вас к вашей цели и вашему идеалу.
Вы увидите как преображается ваша жизнь маленькими шагами к большой мечте!

 

(Как не остановиться на половине пути? Как дойти до цели и получить максимум?-
в консультациях.)

 

Please reload