Как справиться со страхами?

September 27, 2017

 

Страх – абсолютно нормальная эмоция, которая рано или поздно возникает у каждого человека. Это чувство не всегда является негативным. Так, страх высоты защищает человека от глупых поступков, угрожающих жизни. Однако в некоторых случаях чувство беспокойства может мешать нормально развиваться, общаться с людьми. Распространенным является страх перед стоматологом. Такая фобия нередко приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Каждый взрослый человек должен научиться управлять своими страхами.

Тренируем силу воли!

Чувство беспокойства тесно связано с силой воли. Стоит понимать, что испытывают страх абсолютно все. Если человек ничего не боится, ему стоит обратиться за помощью к психологу. Это серьезное отклонение. Мужчина, который внешне выглядит сильным и бесстрашным, также имеет свои фобии. Все дело в том, что такой человек может похвастаться хорошей силой воли, он научился управлять своими страхами.

Что отличает труса от храбреца? Второй имеет не меньше страхов. Но он умеет концентрироваться на цели, собирает волю в кулак и делает то, что вызывает неприятные эмоции. Понятно, что сразу справиться со своей фобией невозможно. Тренировать силу воли необходимо постепенно. Так, если присутствует страх выступлений перед большой аудиторией, необходимо тренироваться на маленьких компаниях. Изначально в качестве слушателей могут выступить друзья и близкие. Со временем круг будет расширяться.

Присутствует страх перед стоматологом? Не стоит сразу записываться на лечение. Пусть врач изначально проведет осмотр и распишет план терапии. Хорошо, если удастся организовать посещения один раз в неделю. За 6-7 дней вполне можно настроиться на предстоящее неприятное мероприятие. Бороться со страхами достаточно просто. Необходимо дозировано выполнять те действия, которые вызывают чувство беспокойства.

Важен результат!

Нередко страхи и фобии останавливают человека на пути к цели. Чтобы преодолеть чувство беспокойства, стоит задуматься о том, что ждет впереди. Нередко начинающие бизнесмены боятся вкладывать деньги в проект лишь из-за страха прогореть. А стоит всего лишь задуматься, каких результатов удастся добиться, если все-таки инвестировать определенную сумму, пусть и небольшую.

Так же можно рассуждать и в случае боязни стоматологов или других врачей. Что будет если не вылечить кариес? Улыбка потеряет эстетическую привлекательность, появится невыносимая боль. Не исключено, что зуб придется удалить. А если все-таки преодолеть страх, лечение можно провести с малейшими потерями.

Эффект спонтанности!

Если внезапно сделать то, что ранее вызывало сильнейшее чувство беспокойства, можно побороть свои страхи. Мероприятие не должно планироваться заранее. Так отличным вариантом для тех, кто боится высоты, будет посещение колеса обозрения во время простой прогулки по парку.

Опять же вернемся к стоматологу (страх перед этим врачом присутствует практически у всех). Стоит посетить специалиста без предварительной записи, просто проходя мимо клиники. Такая методика действительно очень хорошо работает!

Расслабляемся и преодолеваем страх!

Чтобы избавиться от чувства беспокойства, необходимо расслабиться, успокоить нервную систему. Существует немало действенных способов, позволяющих справиться с задачей.

  1. Отвлекаемся на что-нибудь. Чтобы побороть страх, стоит всего лишь переключить внимание. В кресле стоматолога, к примеру, можно понаблюдать за стрелкой часов в кабинете.

  2. Пьем не спеша стакан воды. Такая методика позволяет справиться практически с любыми страхами. Вода запускает механизм самореабилитации организма.

  3. Разряжаемся физически. Уборка, мытье посуды, бег, зарядка – все это помогает снимать стресс и бороться с фобиями. Тем, кто боится находиться в одиночку в закрытом помещении, необходимо активизироваться физически.

  4. Выпускаем эмоции. Громко смеяться или плакать не стыдно, если это помогает справиться со страхами. Таким образом организм «выпускает пар» и настраивается на неприятную для него работу.

Пытаться показать себя бесстрашным в глазах других – не самый лучший вариант. Негативные эмоции нельзя держать в себе. Фобии и страхи должны находить выход. Не получается справиться с ними самостоятельно? Стоит воспользоваться помощью психолога.

 

Please reload

© 2017-2019 ООО ТРИКАНТ

Часы работы:

Пн-Вс11:00-21:00 

Ваша заявка!